L-carnitina para el crecimiento muscular y la producción de energía

La L-carnitina es un suplemento nutricional que ha sido promocionado por culturistas y otros atletas como una forma segura y útil de crear músculos más grandes y eficientes. Algunos médicos e investigadores han analizado la L-carnitina para prevenir el desgaste muscular en personas que necesitan diálisis renal; Los proveedores de medicina alternativa sugieren que la L-carnitina puede detener el envejecimiento celular. Para que pueda tomar una decisión saludable sobre el uso de L-carnitina, hemos reunido información que cualquier comprador potencial debería tener.

¿Qué es la L-carnitina, de todos modos?

La L-carnitina es un aminoácido modificado que se produce en el hígado. La mayoría de los aminoácidos forman los componentes básicos de las proteínas, que a su vez proporcionan gran parte de la estructura y función del cuerpo. La L-carnitina se diferencia de los aminoácidos en que no forma parte de una proteína; en cambio, sirve como una camioneta de reparto, trasladando grasas a partes especializadas de nuestras células, donde pueden usarse como energía.

Varias condiciones pueden resultar en niveles reducidos de L-carnitina, que incluyen:

-Afecciones genéticas (hereditarias) raras -Pérdida
de L-carnitina durante la diálisis (el proceso mecánico utilizado para limpiar la sangre en pacientes cuyos riñones no pueden controlarla)
-Ciertas personas (por ejemplo, bebés prematuros) que pueden no obtener suficiente L -carnitina en sus dietas y no pueden producir cantidades adecuadas en el hígado

¿Dónde puedo conseguir algunas?

La mayoría de las personas sintetizan (producen) suficiente L-carnitina para sus necesidades en el hígado. También puede obtener cantidades significativas en su dieta de:

-carne molida-
cerdo
-leche
-pescado

Incluso los vegetarianos estrictos generalmente producen lo suficiente como para no necesitar comer carne para tener la L-carnitina necesaria; también pueden obtener pequeñas cantidades de fuentes como aguacate, pan integral y espárragos.

¿Debería tomar suplementos de L-carnitina?

Las personas que tienen una enfermedad hepática que no permite la síntesis de L-carnitina necesitan tomar suplementos de L-carnitina para sobrevivir; Este también es el caso de las personas que nacen con riñones que excretan L-carnitina en grandes cantidades.

Debido a que la L-carnitina es tan importante en la creación de energía, muchas personas confían en ella para mejorar su actividad atlética. Sienten que esto es particularmente importante en sus músculos, que a menudo necesitan mucha energía para aumentar de tamaño (como en el culturismo) y funcionar durante largos períodos de tiempo (en corredores de maratón).

Desafortunadamente, los estudios hasta la fecha no han demostrado de manera concluyente que la suplementación mejore el rendimiento atlético o la masa muscular. Sin embargo, algunas investigaciones sugieren que es necesario realizar estudios más amplios para ver si existe un efecto sobre ciertos tipos de ejercicio o ciertos subgrupos de atletas.

Existe un poco más de evidencia de que la L-carnitina puede ser útil para personas con afecciones que conducen a la pérdida de L-carnitina, por ejemplo:

* Envejecimiento. Algunos estudios sugieren que las pérdidas de energía y memoria pueden deberse en parte a la disminución de los niveles de L-carnitina en ratas y ratones mayores; Se ha demostrado que la L-carnitina revierte parcialmente estos cambios. Se planean grandes estudios para ver si la L-carnitina tiene este efecto en los seres humanos que envejecen

* Daño cardíaco. Varios estudios en humanos sugieren que la suplementación con L-carnitina después de un infarto de miocardio (ataque cardíaco) puede ayudar al corazón a reparar las células dañadas y ayudarlo a funcionar mejor. La L-carnitina incluso parece ayudar a las personas que padecen angina, el dolor que a veces precede a un ataque cardíaco.

* Pérdida de músculo por enfermedad renal. La Administración de Drogas y Alimentos (FDA) ha aprobado el uso de L-carnitina en pacientes en diálisis para prevenir y tratar la deficiencia de carnitina causada por enfermedad renal y diálisis. Si bien no funciona para todos los pacientes que experimentan debilidad y pérdida muscular, está disponible como una alternativa si los tratamientos estándar no funcionan.

La respuesta corta …

A menos que tenga una de las pocas afecciones específicas, aún no está claro si la L-carnitina lo ayudará a alcanzar sus objetivos. Dado que para algunas personas (incluidas aquellas con trastornos convulsivos, que tienen la enfermedad de Alzheimer o que están embarazadas y amamantando) los suplementos de L-carnitina pueden ser peligrosos, lo mejor que puede hacer es esperar hasta que haya más información disponible.

EL alimento mas rico en nutrientes que usan los tibetano y chinos