Dieta Paleo para atletas: cuerpo sano y en forma con una dieta Paleo

La dieta paleo y el rendimiento atlético lo que necesita saber

La dieta Paleo está de moda en estos días. Y aunque algunas personas siguen la dieta por su salud, muchas personas la siguen porque quieren verse bien en traje de baño o tener energía para hacer sus entrenamientos.

Una dieta paleo es baja en carbohidratos, alimentos procesados, lácteos, azúcares y aceites procesados, lo que significa que es más alta en grasas y proteínas.

La idea detrás de esta dieta es que nuestros antepasados eran cazadores-recolectores y comían mucha carne y verduras (y nada de cereales). Esto lleva a:

– Menos inflamación: su sistema inmunológico funciona mejor cuando elimina los alimentos inflamatorios como el azúcar y los carbohidratos refinados.

– Salud intestinal mejorada: el microbioma intestinal se desarrolla mejor cuando comemos mucha fibra de frutas y verduras (que podemos

Qué comer en una dieta Paleo como deportista

La dieta Paleo se basa en la creencia de que deberíamos comer lo que comieran nuestros antepasados. Los alimentos son orgánicos, enteros y sin procesar. Para los atletas, esto significa que deben comer carne, verduras, frutas, nueces y semillas. La dieta excluye los productos lácteos y los cereales.

¿Qué comer en una dieta Paleo?

La dieta Paleo es un estilo de vida que imita los patrones dietéticos de nuestros ancestros ancestrales. Puede ayudar a revertir problemas crónicos como la obesidad y la diabetes, y es una excelente manera de perder peso para siempre.

Los beneficios de la dieta Paleo para deportistas

En esta sección, exploraremos los beneficios de la dieta Paleo para deportistas.

La dieta Paleo es una de las más populares en los últimos años. Fue introducido por primera vez por el Dr. Loren Cordain en 1985 y se basa en la ciencia evolutiva. Se dio cuenta de que hay algunos humanos de hoy en día que todavía comen como si estuvieran en la era Paleolítica y no padecen muchas enfermedades que son comunes en la sociedad actual (1).

Hasta la fecha, existen muchos estudios científicos que confirman los beneficios de seguir una dieta Paleo para deportistas (2). Hablaremos sobre cuáles son estos beneficios y por qué se está volviendo más popular entre los atletas de todo el mundo.

Beneficios:

– Rendimiento mejorado – Mejor recuperación – Sueño mejorado

7 consejos que le ayudarán a empezar a comer Paleo como deportista

Si eres deportista y has estado pensando en empezar o no a comer Paleo, los siguientes 7 consejos te ayudarán a tomar una decisión:

1. Los alimentos paleo son ricos en nutrientes y ayudan a la recuperación muscular.

2. Paleo es más fácil de mantener que otras dietas porque se compone de alimentos integrales y naturales.

3. Probablemente no sentirá tanta hambre con esta dieta porque es rica en grasas y proteínas, que su cuerpo tarda más en digerir que los carbohidratos (un beneficio para los atletas).

4. La carne de res y otras carnes rojas son una gran fuente de hierro para los atletas, ya que contienen hierro hemo, el tipo de hierro que se encuentra en los productos animales y que el cuerpo absorbe más fácilmente que el hierro no hemo que se encuentra en las plantas o

Conclusión: Entonces, ¿por qué un estilo de vida Paleo es bueno para los atletas?

Esto no es dieta. Este es el estilo de vida.

Somos lo que comemos, así que si quieres estar sano y rendir al máximo, necesitas comer como un atleta Paleo.

La Dieta Paleolítica o Paleo fue diseñada para nuestros antepasados cazadores-recolectores que vivieron hace más de 2 millones de años. Los estilos de vida modernos han cambiado drásticamente desde entonces, ¡pero nuestros genes no! La dieta consiste en comer alimentos integrales ricos en proteínas y fibra con exclusión de azúcares procesados y cereales (que incluye gluten).

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