Tipos de yoga: ¿cuál es el adecuado para usted?

El yoga se entiende generalmente como un proceso de unificación. Esta unificación es multifacética. En una dimensión, es una unificación de los diversos sistemas que existen dentro del ser humano, incluidos los sistemas emocional, físico, mental y espiritual. En total, se cree que existen cinco sistemas diferentes dentro de la vida humana. Estos se conocen típicamente como koshas, que son las envolturas física, energética, mental, sutil y de dicha. En nuestra comprensión actual del yoga, estamos trabajando para unificar estos cinco cuerpos o capas del ser humano. Otro proceso de unificación ocurre entre la conciencia individual y la conciencia universal.

Esta unificación a menudo se conoce como Samadhi y es una de las transformaciones principales que ocurren dentro de la práctica del yoga. Observando esto desde un ángulo diferente, Samadhi es una transformación de la percepción en la que se reforman las desilusiones sobre el mundo para que la verdad detrás de la realidad se pueda ver en su forma más pura. El yoga, como sistema, se ha desarrollado en varias ramas a través de las cuales las personas persiguen la evolución y unificación de los elementos dentro de su ser. Cada rama conserva su propio conjunto único de ideas y filosofías que definieron el proceso y la eventual obtención de la unificación completa.  

No existe un sistema de yoga correcto o incorrecto, ya que cada uno posee sus propias características distintivas que se adaptan a las necesidades de las diversas características y personalidades que existen entre los seres humanos. Cada sistema está diseñado para adaptarse a un tipo de personalidad diferente, y el yoga se ha convertido en un sistema de amplio alcance que puede ser practicado por casi cualquier persona interesada en seguir una vida espiritual. Una práctica como Jnana yoga es ideal para alguien que tiene una mentalidad filosófica, mientras que la práctica de bhakti yoga es buena para alguien que es emocionalmente perceptivo e inclinado hacia un sentido de devoción. En este artículo, revisaremos las prácticas de yoga más convencionales que se derivan de la tradición de la espiritualidad yóguica. Estas tradiciones de yoga son tan jóvenes como 500 años y tan antiguas como varios miles.  

Bhakti Yoga   El primer sistema del que hablaremos es Bhakti Yoga. Bhakti yoga es una práctica en la que el practicante espiritual se enfoca en desarrollar un estado de devoción dentro de la mente y el corazón. En el bhakti yoga se necesita un fuerte sentido de fe, ya que se espera que uno se someta a Dios a través de un proceso de auto-entrega. Por lo tanto, las prácticas y técnicas de bhakti yoga están diseñadas para ayudar a entregar el ego y abrazar con amor el pensamiento del creador. Las prácticas más comunes de bhakti yoga son kirtan (canto / canción), japa (repetición de mantras) y meditación en lo divino.  

Por lo general, se aconseja que la práctica del bhakti yoga sea practicada por aquellos que están bien conectados con sus emociones y también receptivos a sentimientos más sutiles dentro de sí mismos y de los demás. El amor enfático define la práctica del bhakti yoga cuando el practicante dedica todo su ser hacia lo espiritual divino.

 La creencia en Dios o en un ser superior es vital para la práctica y, sin ella, es casi imposible practicar bhakti yoga. La devoción que practica el bhakti Yogi no es una de esclavitud hacia lo divino. Más bien, es una relación llena de amor, amistad y compañerismo. En el bhakti yoga, la gente ve a Dios como un amigo, un amante, un padre o una madre. Es a través de esta relación que se practica el bhakti yoga. Hay muchos aspectos de la devoción por el bhakti yogi; Hay muchas formas de Dios que se adoran en el yoga, incluidos Shiva, Vishnu, Brahman, Parvatti, etc. Aparte de las formas metafísicas de Dios, también se puede adorar a un gurú o maestro dentro de la práctica. El propósito principal de esta práctica es ayudar a renunciar al ego y unificar el ser individual con el universal.    

Karma yoga   El karma es un aspecto de la vida humana que es responsable de nuestros pensamientos, sentimientos y acciones. Se cree en el yoga que el karma mantiene el ciclo del renacimiento en movimiento a medida que las acciones y los eventos pasados nos obligan a tomar otra vida en el mundo para equilibrar las desigualdades que hemos impuesto dentro de nuestro espíritu y el universo. Una vez que el mérito kármico acumulado se equilibra o se destruye, el ciclo de nacimiento y muerte se detiene y el espíritu vuelve a sus orígenes dentro de lo divino universal. 

La práctica de Karma yoga aborda directamente este aspecto primario de la vida, trabaja para abolir los efectos del Karma con una acción disciplinada que formula una separación entre el individuo y los efectos del Karma.  

La práctica de Karma yoga se basa típicamente en el Dharma o los deberes de uno en el mundo. El dharma está determinado por las acciones del individuo en el pasado, incluido tanto el pasado de la vida actual como el pasado de vidas anteriores. En algunos aspectos, el Dharma es la forma más eficaz para que un individuo use su tiempo en la tierra para el progreso espiritual, ya que se basa en las capacidades realistas y el potencial del individuo. Uno de los componentes principales del Dharma es actuar en el mundo sin pensar en los beneficios o pérdidas de las acciones de uno. El practicante vive y actúa dentro del mundo sin expectativas ni impresiones impuestas sobre cómo debería desarrollarse el futuro. La mente se centra en el servicio desinteresado y trabaja en beneficio de un bien mayor en contraposición a las necesidades independientes del individuo.  

Aunque un karma yogui puede practicar técnicas como las asanas, las prácticas de respiración y las meditaciones, el enfoque principal de su práctica espiritual es el servicio y las acciones con el enfoque del desinterés y la humildad. La primera mención de Karma yoga se encuentra dentro del Bhagavad-Gita en un diálogo entre Arjuna y Krishna. En este diálogo, Krishna le informa a Arjuna que puede fusionar su conciencia con la de Krishna cuando entrega sus acciones a lo divino (que en este caso es Krishna). Krishna anima a Arjuna a actuar y cumplir con su deber sin preocuparse ni considerar los beneficios o pérdidas de sus acciones. Le informa a Arjuna que actuar en nombre de Krishna (o divino) le proporcionará la liberación que se ha propuesto lograr.  

Kundalini Yoga   Kundalini yoga es una práctica de yoga que se originó a partir de la práctica del tantra yoga. Históricamente, se cree que el tantra yoga es una de las formas más antiguas de espiritualidad que todavía se practica en la actualidad. Uno de los componentes clave del tantra yoga es la incorporación de kundalini, que se considera la fuerza primordial que existe dentro de cada ser humano. 

La práctica de Kundalini yoga se formó para controlar y aprovechar el potencial de la energía kundalini dentro del cuerpo. A diferencia de los otros sistemas de yoga, el kundalini yoga puede ser una práctica de yoga muy inestable, ya que la liberación de energía kundalini puede provocar trastornos psicológicos y físicos extremos si no se controla de la manera adecuada.

Por lo tanto, la práctica de kundalini yoga es un sistema muy avanzado que generalmente solo lo practican aquellos que están muy avanzados en las prácticas de la espiritualidad. Uno de los requisitos previos principales del kundalini yoga es una mente fuerte y un cuerpo sano, sin los cuales la liberación de energía kundalini puede ser dañina o incluso fatal. Incluso se ha desarrollado un término específico en psicología conocido como síndrome de kundalini para aquellos que han entrado en demencia debido a la liberación inadecuada de energía kundalini. 

En kundalini yoga, las técnicas presentadas están diseñadas para ayudar a despertar la energía kundalini. Aparte de su definición como la energía primordial, kundalini también se conoce como la energía de la serpiente. Antes de su despertar, la energía kundalini descansa en la base de la columna en forma de una espiral similar a la de una serpiente. Cuando se libera, la energía kundalini se dispara a través de la columna vertebral y se dirige hacia la coronilla. 

Dependiendo de la purificación de los canales de energía a lo largo de la columna vertebral conocidos como chakras, el kundalini alcanzará su destino final y la cabeza o quedará atrapado dentro de uno de los chakras. Por lo general, el kundalini yoga comienza purificando todos los chakras. Esta purificación ayuda a mantener un flujo equilibrado de prana dentro del cuerpo. Se cree que un flujo equilibrado de prana dentro del cuerpo conduce a un estado mental y corporal sano.

 Una vez que se purifican el cuerpo, la mente y los canales pránicos, el practicante de kundalini yoga trabaja para liberar la energía kundalini. El proceso de purificación es una cualidad esencial de la práctica, ya que ayuda a garantizar un flujo uniforme de energía kundalini a través del sistema de chakras. haciendo su camino hacia la coronilla de la cabeza.

 Dependiendo de la purificación de los canales de energía a lo largo de la columna vertebral conocidos como chakras, el kundalini alcanzará su destino final y la cabeza o quedará atrapado dentro de uno de los chakras. Por lo general, el kundalini yoga comienza purificando todos los chakras. Esta purificación ayuda a mantener un flujo equilibrado de prana dentro del cuerpo. Se cree que un flujo equilibrado de prana dentro del cuerpo conduce a un estado mental y corporal sano. 

Una vez que se purifican el cuerpo, la mente y los canales pránicos, el practicante de kundalini yoga trabaja para liberar la energía kundalini. El proceso de purificación es una cualidad esencial de la práctica, ya que ayuda a garantizar un flujo uniforme de energía kundalini a través del sistema de chakras. haciendo su camino hacia la coronilla de la cabeza. Dependiendo de la purificación de los canales de energía a lo largo de la columna vertebral conocidos como chakras, el kundalini alcanzará su destino final y la cabeza o quedará atrapado dentro de uno de los chakras. Por lo general, el kundalini yoga comienza purificando todos los chakras. 

Esta purificación ayuda a mantener un flujo equilibrado de prana dentro del cuerpo. Se cree que un flujo equilibrado de prana dentro del cuerpo conduce a un estado mental y corporal sano. Una vez que se purifican el cuerpo, la mente y los canales pránicos, el practicante de kundalini yoga trabaja para liberar la energía kundalini. El proceso de purificación es una cualidad esencial de la práctica, ya que ayuda a garantizar un flujo uniforme de energía kundalini a través del sistema de chakras. Dependiendo de la purificación de los canales de energía a lo largo de la columna vertebral conocidos como chakras, el kundalini alcanzará su destino final y la cabeza o quedará atrapado dentro de uno de los chakras. Por lo general, el kundalini yoga comienza purificando todos los chakras. Esta purificación ayuda a mantener un flujo equilibrado de prana dentro del cuerpo. Se cree que un flujo equilibrado de prana dentro del cuerpo conduce a un estado mental y corporal sano. Una vez que se purifican el cuerpo, la mente y los canales pránicos, el practicante de kundalini yoga trabaja para liberar la energía kundalini. El proceso de purificación es una cualidad esencial de la práctica, ya que ayuda a garantizar un flujo uniforme de energía kundalini a través del sistema de chakras.

 Dependiendo de la purificación de los canales de energía a lo largo de la columna vertebral conocidos como chakras, el kundalini alcanzará su destino final y la cabeza o quedará atrapado dentro de uno de los chakras. Por lo general, el kundalini yoga comienza purificando todos los chakras. Esta purificación ayuda a mantener un flujo equilibrado de prana dentro del cuerpo. Se cree que un flujo equilibrado de prana dentro del cuerpo conduce a un estado mental y corporal sano.

 Una vez que se purifican el cuerpo, la mente y los canales pránicos, el practicante de kundalini yoga trabaja para liberar la energía kundalini. El proceso de purificación es una cualidad esencial de la práctica, ya que ayuda a garantizar un flujo uniforme de energía kundalini a través del sistema de chakras. el kundalini alcanzará su destino final y la cabeza o quedará atascado dentro de uno de los chakras. Por lo general, el kundalini yoga comienza purificando todos los chakras. Esta purificación ayuda a mantener un flujo equilibrado de prana dentro del cuerpo. Se cree que un flujo equilibrado de prana dentro del cuerpo conduce a un estado mental y corporal sano.

 Una vez que se purifican el cuerpo, la mente y los canales pránicos, el practicante de kundalini yoga trabaja para liberar la energía kundalini. El proceso de purificación es una cualidad esencial de la práctica, ya que ayuda a garantizar un flujo uniforme de energía kundalini a través del sistema de chakras. el kundalini alcanzará su destino final y la cabeza o quedará atascado dentro de uno de los chakras. Por lo general, el kundalini yoga comienza purificando todos los chakras. Esta purificación ayuda a mantener un flujo equilibrado de prana dentro del cuerpo. 

Se cree que un flujo equilibrado de prana dentro del cuerpo conduce a un estado mental y corporal sano. Una vez que se purifican el cuerpo, la mente y los canales pránicos, el practicante de kundalini yoga trabaja para liberar la energía kundalini. El proceso de purificación es una cualidad esencial de la práctica, ya que ayuda a garantizar un flujo uniforme de energía kundalini a través del sistema de chakras. Se cree que un flujo equilibrado de prana dentro del cuerpo conduce a un estado mental y corporal sano. Una vez que se purifican el cuerpo, la mente y los canales pránicos, el practicante de kundalini yoga trabaja para liberar la energía kundalini. 

El proceso de purificación es una cualidad esencial de la práctica, ya que ayuda a garantizar un flujo uniforme de energía kundalini a través del sistema de chakras. Se cree que un flujo equilibrado de prana dentro del cuerpo conduce a un estado mental y corporal sano. Una vez que se purifican el cuerpo, la mente y los canales pránicos, el practicante de kundalini yoga trabaja para liberar la energía kundalini. El proceso de purificación es una cualidad esencial de la práctica, ya que ayuda a garantizar un flujo uniforme de energía kundalini a través del sistema de chakras.  

Tanto para la purificación de los chakras como para la liberación de la energía kundalini se implementan una amplia variedad de técnicas. Estos incluyen asanas (posturas) de yoga, pranayamas (prácticas de respiración), meditaciones y mudra (gestos) diseñados específicamente para ayudar a regular la energía pránica y despertar el kundalini. A diferencia de otros sistemas de yoga, el kundalini yoga nunca debe practicarse a través del autoentrenamiento. Es vital que quien esté interesado en practicar kundalini yoga encuentre un practicante experto y maestro de este sistema de yoga que lo guíe a través del proceso. 

Sin dicha guía, es probable que surjan graves trastornos físicos y mentales, ya que la energía kundalini es un elemento muy potente dentro del cuerpo humano que no debe ser moderado a menos que el cuerpo, la mente y los canales pránicos estén completamente purificados. Hay innumerables historias de personas que liberaron kundalini yoga prematuramente y se encontraron en un estado neurótico y desorientado. Hay muchos libros publicados sobre kundalini yoga y aquellos que han experimentado la energía kundalini siempre aconsejan tener un maestro muy informado y observador para guiar al practicante a través del sistema de kundalini yoga.  

Hatha Yoga   La palabra hatha tiene varios significados. Normalmente se divide en dos palabras individuales, ha y tha. El significado de estas palabras se puede interpretar como el sol y la luna. También se puede decir que estas dos palabras son Beeja Mantras o sonidos primordiales que se encargan de componer la materia. Al mismo tiempo, ha representa el cuerpo pránico mientras que tha es el cuerpo mental. Cualquiera que sea la interpretación que uno elija creer o seguir, un componente esencial del hatha yoga es el equilibrio de las polaridades de la energía dentro del cuerpo (ida y pingala), así como la purificación de la mente y el cuerpo.  

La mayoría de la gente, en un contexto moderno, considera que el hatha yoga es una práctica del cuerpo físico. Si bien esto no es incorrecto, el hatha yoga incluye muchas más filosofías y técnicas que abordan aspectos más sutiles del sistema humano. Uno de los componentes esenciales del hatha yoga es el elemento de purificación. En hatha yoga, la purificación ocurre dentro de los muchos aspectos del ser humano; hay una purificación de los cuerpos físico, mental, energético y emocional. Se cree que una vez que todos los cuerpos están purificados, puede ocurrir el avance espiritual hacia la auto-liberación.

 A diferencia del Raja yoga, del que hablaremos más adelante, el hatha yoga no describe un requisito previo de los valores morales antes de realizar las técnicas del yoga. Más bien, el hatha yoga comienza con las posturas o asanas de yoga y las técnicas de purificación energética de pranayama.  

Al igual que en la mayoría de las prácticas de yoga, el hatha yoga mantiene la creencia de que técnicas como la meditación y la concentración solo deben practicarse después de que el cuerpo y la mente se hayan purificado. Sin tal preparación, es inútil practicar la meditación, ya que no se obtendrá ningún beneficio de la práctica.

 El hatha yoga se originó a partir de una serie de textos, todos los cuales fueron escritos entre 500-1500 d.C.En comparación con las otras formas de yoga que estamos discutiendo, el hatha yoga es el más joven de todos y su texto principal, el Hatha Yoga Pradipika, se finalizó en el siglo 16.  
El hatha yoga podría considerarse una práctica preliminar para los sistemas de yoga más avanzados, sin embargo, posee en sí mismo la capacidad de conducir hacia la liberación espiritual. Un sistema de yoga más modesto, el hatha yoga puede ser practicado por la mayoría de las personas y no requiere una mente y un cuerpo bien establecidos para comenzar la práctica. Por lo tanto, es una práctica utilizada por muchos que desean utilizar el yoga como una ayuda hacia la libertad espiritual.  

Raja Yoga   Raja yoga se considera el camino real y se traduce literalmente como unión real del sánscrito. El sistema de Raja yoga se deriva de las enseñanzas de Patanjali en los Yoga Sutras que fueron escritos entre los años 100 y 300 d.C. Algunos también pueden referirse a este sistema de yoga como Ashtanga Yoga, sin embargo Raja yoga ha sido la terminología tradicional utilizada para la práctica de el yoga guiado por los Yoga Sutras de Ptanjali y algunas distinciones separan a los dos entre sí. Aquí, nos interesa principalmente el sistema tradicional de Raja yoga que se ha practicado en la India desde los orígenes de los Sutras.

 Raja yoga es un camino de intuición y también de percepción psíquica. Por lo tanto, estas dos facilidades son necesarias para que ocurra el crecimiento espiritual.

Incluso, algunos otros maestros creen que la práctica del Raja yoga comienza después de que se experimentan los estados preliminares del Samadhi. Por lo tanto, el Raja yoga no es una práctica para la gran mayoría de personas. En los yoga sutras, Patanjali describe a la ligera los requisitos previos para las técnicas más avanzadas de yoga. La gran mayoría de los yoga sutras están dedicados a comprender y controlar la mente, incluidos sus cuatro componentes: Chitta, Buddhi, Manas y Ahamkara.

 Se presta considerable atención a cómo funciona y opera la mente, así como a los diversos niveles y dimensiones que existen dentro de la mente. El resto del texto analiza las etapas a través de las cuales se experimenta a lo largo del camino hacia la autorrealización, y se presta atención a todos los diversos escollos que pueden surgir en el camino. El sistema de Raja yoga generalmente se describe en el «camino de las 8 extremidades». Estas extremidades incluyen:

• Yama- código de conducta y autocontrol
• Niyama: observancias religiosas, devoción a la práctica y disciplina.
• Asana: formación de un asiento estable tanto para la mente como para el cuerpo.
• Pranayama: regulación de la respiración que conduce a la unificación y el equilibrio entre el cuerpo y la mente.
• Pratyahara: retirada de los órganos sensoriales de percepción del entorno externo, incluidos los cinco sentidos (seis si incluye la mente)
• Dharana – concentración
• Dhyana- meditación
• Samadhi: autorrealización, o un estado de ser superconsciente.

Juntos, estos ocho miembros forman la práctica y el enfoque sistemático del Raja Yoga. Al igual que el kundalini yoga, el raja yoga requiere una cantidad significativa de orientación y dirección sin la cual surgirán muchos problemas y el fracaso final. Por lo tanto, es esencial que quien esté interesado en practicar Raja yoga encuentre un maestro o gurú que haya perfeccionado el sistema y haya alcanzado un verdadero estado de autorrealización.  

Jnana Yoga   La práctica de Jana yoga se comprende fácilmente con las dos palabras «Jana» y «Yoga» que juntas significan «Unión a través de la sabiduría». La práctica de Jana yoga es un sistema muy práctico para la mente occidental que generalmente se acerca a las cosas a través del intelecto y la deducción racional. Si bien, en última instancia, estos dos aspectos se abandonan más adelante en el camino, Jana yoga comienza con la investigación intelectual y la observación racional. Si bien Jana yoga fomenta la creencia en Dios o en lo supremo, no necesita la creencia y, por lo tanto, incluso puede ser utilizado por aquellos que son ateos racionales. 

Las técnicas utilizadas en Jana yoga se refieren principalmente a un proceso de deducción en el que uno observa todos los aspectos de la vida.

Se emprende un proceso de auto-indagación y cuestionamiento a medida que el practicante elimina gradualmente las ilusiones y percepciones erróneas de la mente mientras trabaja hacia la verdad de su naturaleza más básica. La práctica de Jana yoga se puede entender dentro de la simple frase sánscrita «Neti, Neti», que se traduce abiertamente como no esto, no aquello. En Jana yoga uno quita las diversas capas de la cebolla de su mente hasta que llegan al núcleo que es la no-cosa o no manifestado.

 Jana yoga tiene cuatro pautas principales que ayudaron a llevar al practicante hacia la autorrealización. Como Jana yoga es principalmente un sistema de indagación, no requiere técnicas como pranayama y asanas para lograr la autorrealización. Las cuatro pautas del Jana Yogi incluyen: Viveka- Discriminación (entre verdad y no verdad); Vairagya- Desapego (del mundo del apego y la mente / cuerpo); Shad-sampat- Seis Virtudes (tranquilidad, dama (control sensorial), uparati (renunciación), titiksha (resistencia), shraddha (fe) y samadhana (concentración)); y Mumukshutva- anhelo de liberación.  

Conclusión   Si ha leído este artículo con el fin de encontrar un sistema de yoga que lo ayude a crecer espiritualmente, sería recomendable que investigara más a fondo los sistemas que parecen compatibles con sus necesidades y carácter. No todas las personas practican yoga en aras de la autorrealización. Cada sistema de yoga proporciona sus propios beneficios únicos que evolucionan a partir de la práctica y, por lo tanto, pueden practicarse sin la intención de lograr la autorrealización. 

Si bien el objetivo final del yoga es la liberación, hay muchos beneficios de la práctica que ocurren naturalmente a medida que se purifican el cuerpo, la mente y la energía dentro del ser humano. Como se mencionó anteriormente, si decide comenzar la práctica de Raja yoga o kundalini yoga, es mejor buscar un guía experimentado antes de comenzar la práctica. Sin embargo, en última instancia,  

Cada estilo que hemos mencionado anteriormente es único y no hay uno correcto o incorrecto, o uno que sea mejor que el otro. En realidad, hay miles de estilos diferentes de yoga, pero los que hemos mencionado son las ramas principales del lado práctico del yoga. Al elegir una práctica, seleccione una que parezca poseer características que estén en armonía con su personalidad e individualidad. Comenzar desde allí te dará una buena relación con tu práctica y hará que sea más fácil introducirla gradualmente en tu vida diaria. Una práctica constante brinda la mayor oportunidad para el crecimiento personal y la transformación. 

Yoga, la antigua práctica de la paz interior su origen y trasfondo